Как фитнес-тренеру проводить персональные тренировки?

Как фитнес-тренеру проводить персональные тренировки?

Персональные тренировки по фитнесу - инструмент, благодаря которому, при максимальной вовлеченности обеих сторон (тренера и клиента) можно добиться потрясающих результатов. Ведь персональные тренировки обладают следующими преимуществами: 

— ко всем аспектам тренировок уделяется больше внимания, при индивидуальной работе тренер-клиент, клиент получает максимальное внимание тренера, а тренер, в свою очередь, получает максимальную возможность узнать лучше клиента (его привычки, характер, оценить возможности);

— таким образом, тренер подбирает самую эффективную специфику работы, рассчитанную под индивидуальные данные человека. Индивидуальными данными, которые важны в работе тренер-клиент, являются: тип фигуры, пищевые привычки, образ жизни, «отстающие» части тела и т.д.;
— уровень физической подготовки и подобранный под него план тренировок - максимально важный фактор, с помощью которого можно добиться эффективного результата, а также привить любовь клиента к тренировочному процессу и выработать дисциплину;
— мотивация со стороны тренера. К сожалению, в работе с клиентами в группах, тренер не может уделить каждому такое внимание, как при персональной работе;
— при индивидуальной работе, клиент имеет возможность  задать любые вопросы и получить верный и полезный ответ.

 Правила проведения персональной тренировки: 

1. Тренировка проводится под контролем персонального тренера. 

2. Длительность персональной тренировки должна быть строго определена и подходить по уровню подготовленности клиента. Так, новичок, не может заниматься 2 часа, а соревнующемуся спортсмену будет мало 50 минут.

3. Во время проведения персональной тренировки фитнес-тренер находиться рядом с клиентом, контролируя технику выполнения упражнений. 

4. Тренер использует профессиональную терминологию при проведении тренировки. 

5. К клиенту можно обращаться только на «вы», иное обращение допустимо, если клиент сам это предложит. 

6. Пользование мобильным телефоном во время проведения персональной тренировки запрещено. Это является неуважением относительно к клиенту. 

7. В случае необходимости тактильного контакта, тренер обязан спросить разрешения у клиента. Прикосновения должны осуществляться, преимущественно к закрытым одеждой частям тела. 

8. Тренер не имеет права во время персональной тренировки первым начинать разговор с клиентом на отвлеченные темы. Это допустимо только при поддержании предложенной гостем темы.

9. Обсуждение с клиентом: своих коллег, других клиентов или клубы – является дурным тоном и может негативным образом сказаться на авторитете тренера и клуба, в котором он работает. 

 Чтобы тело развивалось пропорционально, и тренировки приносили максимальный результат необходимо подобрать подходящую программу тренировок в тренажерном зале. Рассказываем, как составить фитнес-план, который поможет добиться максимального эффекта.

План проведения персональной тренировки должен включать: 

1. Количество дней в течении недели, в которые будут проводиться тренировки. Количество тренировочных дней зависит от: начальной подготовки клиента, его целей, наличия свободного времени. 

2. Интенсивность тренировок. Интенсивность тренировок влияет на уровень силы и выносливости. Необходимо объективно оценить возможности клиента и определить, сколько подходов понадобится для достижения его  цели.

3. Время. Укажите в фитнес-плане длительность тренинга и продолжительность отдыха. Время и интенсивность занятий — взаимозависимые понятия. Если клиент  легко справляется с нагрузками, стоит сократить время для отдыха. Небольшие промежутки отдыха повысят выносливость и вместе с тем сократят длительность тренировок.

4. И конечно, программа тренировок, в которой будут учтены все вышеперечисленные пункты, а также, она должна быть составлена в соответствии с запросом клиента: снижение веса, набор или  поддержание  мышечной массы. 

В достижении своих целей на пути к здоровому и красивому телу доверьтесь  профессионалам, совместно с персональным тренером путь по миру фитнеса будет ещё интереснее.

Как учитывать нюансы техники и диагностику осанки при составлении индивидуальной программы вы найдете здесь!