МАТЕРИАЛЫ
Как правильно укреплять мышцы задней поверхности бедер?
Большинство гостей фитнес-клуба неэффективно и травмоопасно выполняют упражнение "сгибание голени в тренажере лежа". В файле ниже мы лаконично объяснили правильную технику выполнения упражнения, основываясь на законах анатомии и биомеханики.
Отжимания обратным хватом техника выполнения.
Отжимания обратным хватом или по другому с упором сзади 90% гостей фитнес-клубов выполняют с ошибками, которые могут привести к травме плечевого сустава. В файле рассмотрим технику выполнения этого упражнения с точки зрения анатомии и биомеханики.
Тяга штанги в наклоне. Как правильно выполнять?
Опишем тонкости и нюансы выполнения упражнения "тяга штанги в наклоне". Рассмотрим эффективность выполнения с разными видами хвата.
Как и когда командовать тренеру групповых программ? Готовые скрипты.
Тренер групповых программ многозадачен: важно и самому выполнять упражнения, и командовать их выполнение, контролировать технику занимающихся, работать под музыку, общаться и мотивировать. Приоткроем тему, как командовать легко и эффективно.
Упражнение «отведения бёдер в тренажёре».
Почему нельзя делать наклон при выполнении упражнения «отведения бёдер в тренажёре»?
Почему упражнение «жим узким хватом» не является упражнением для развития трицепса?
В тексте описано, почему жимы узким хватом в классическом варианте больше развивают грудные и дельтовидные мышцы и каким образом сместить нагрузку на трицепс.
Как правильно развивать гибкость передней поверхности бёдер?
Мышцы передней поверхности бёдер у городского жителя чаще всего находятся в укороченном положении. Укороченные мышцы влияют на формирование правильной осанки. Разберем, как все таки эффективно и безопасно развивать гибкость данных мышечных групп.
Как правильно выполнять упражнение "отведение плеч"?
Почему нельзя при отведении плеч вращать их внутрь, поднимать локоть вверх и «выливать кувшины.»
Как приседать правильно? Топ 2 ошибки.
Разберем как приседать правильно с точки зрения анатомии и биомеханики, не важно Ваша цель - укрепить ягодицы, похудеть или "для здоровья".
Часть 2. Как правильно делать выпады?
Часть 2. Как правильно делать выпады? Обучение двигательному навыку во фронтальнойплоскости.
Часть 1. Как правильно делать выпады?
Часть 1. Как правильно делать выпады? Обучение двигательному действию в саггитальной плоскости.
Тренировочная программа.
Составление тренировочной программы. С чего действительно нужно начать?
