Что такое точный кьюинг?
Что такое точный кьюинг?
Фитнес-тренер, помимо знаний и профессиональных прикладных навыков, должен уметь грамотно общаться, доносить информацию четко и интересно, в своём стиле, мотивировать и хвалить подопечных, иногда даже выступать другом и немножко психологом. При устройстве на работу работодатели оценивают ваш навык коммуникации и ваше поведение, поэтому рекомендуем уделять отдельное внимание тренировке данных моментов.
И так, что такое точный кьюинг?
Это вербальные (словесные, чёткие и краткие) команды и невербальные (жесты), которые помогают донести нужную информацию до клиента, будь то показ упражнения, корректировка техники, мотивация. Это навык, который необходимо развивать в процессе всей тренерской деятельности, тренируясь дома перед зеркалом, отрабатывая жесты рук, обратный счёт (больше для групповиков); записывая себя на видео, прослушивая и корректируя тембр голоса, громкость, темп и сами речевые команды.
Кстати, с голосом и мимикой важно играться: на силовых упражнениях у вас громкий командный мотивирующий голос, а на стретчинге вы будто сливаетесь с плавной музыкой, это успокаивающий и мягкий голос, который располагает к медленному темпу занятия. Все команды должны быть уместны в данный момент времени и максимально кратки, чтобы не отнимать время от тренировки и не быть нудным. Не нужно сразу вываливать всю информацию на клиента, дробите по частям.
Как объяснить упражнение клиентам?
1) За несколько секунд вам необходимо обговорить исходное положение, название упражнения, темп (если это групповая тренировка) и когда можно начинать упражнение. «Исходное положение – стопы на ширине плеч, легкий наклон корпуса вперёд, выполняем упражнение отведение плеч с гантелями».
2) Точки амплитуды с показом техники упражнения. «В нижней точке гантели в прямых руках, в верхней - руки отведены чуть ниже параллели с полом».
3) И только в процессе всего подхода мы корректируем технику, обращаем внимание на правильное дыхание, обговариваем, для чего нужно данное упражнение и подбадриваем клиентов, говорим, сколько раз осталось сделать. «Низ живота втянут на протяжении всего выполнения упражнения, выдох на отведение, вдох - приводим руки к туловищу. Сохраняем естественные изгибы позвоночника, ладони направлены к полу, руки поднимаем не выше параллели с полом, так мы безопасно сможем проработать наши дельты. Молодец, осталось всего 2 раза до красивых плеч.»
А как правильно, кратко и лаконично командовать упражнения? - Здесь рассматриваем в видео формате!
Если сразу обговорить все нюансы упражнения, человек, во-первых, не запомнит, во-вторых, на это уйдёт много времени, а результата от команд не будет, в-третьих, в любом случае мы уделяем клиенту время и общаемся с ним в процессе всей тренировки, а не молчим.
В случаях с клиентами, которые первый раз пришли в зал, речь пойдет о том, как ставить правильную технику с подходящей физической нагрузкой. На первых занятиях упражнение будет выполняться с минимальным весом либо даже без отягощения. И здесь можно прибегать к тактильному кьюингу, обязательно с разрешения клиента. Мы можем, например, подойти, ладони расположить на тазовых костях и выровнять положение таза. Либо руками вместе с клиентом описать траекторию движения отведения плеча для лучшего понимания.
Очень часто бывает так, что клиенты нас не слышат, соответственно, не понимают, что им нужно делать, так как дана неверная команда, непонятная. Например «держи спину ровно». А клиенты не в курсе, что это значит, они начинают выстраивать одну линию позвоночника. Вы должны дать понятную команду на удержание естественных изгибов: «приводим лопатки к позвоночнику и опускаем, подтягиваем живот снизу вверх, будто застёгивая молнию на джинсах, не запрокидываем голову» и показать, что именно необходимо сделать, при чем иногда методом преувеличения, в чрезмерной амплитуде, чтобы клиент увидел движение и смог его выполнить корректно.
Используйте простые слова и сравнения, забудьте об уменьшительно-ласкательных словах и жаргоне («попочки наверх»): его можно применять в очень узком и близком кругу, когда у вас уже может быть своя студия, и все вас знают, как профессионала и фактически как приятеля и понимают, к чему такой лексикон. Даже при таких условиях, следует выражаться более профессионально!
Создайте свою уникальную манеру речи, выучите основные команды в упражнениях, которые вы будете использовать, оттачивайте технику упражнений и чёткость ваших жестов, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете. Старайтесь убирать слова-паразиты, нелепые термины, чтобы вы звучали красиво и как профи.
Instagram: @katrinbazz
