Зависимость от тренировок: когда полезная привычка становится нездоровой?

Зависимость от тренировок: когда полезная привычка становится нездоровой?

Регулярные тренировки, безусловно, полезная и необходимая для здоровья и эффектного внешнего вида привычка. Но бывает и так, что человек начинает ходить в зал каждый день, а то и по несколько раз, с утра идёт на пробежку, а вечером решает ещё на танцы или бокс пойти или позаниматься дома, пропуск занятия для него не возможен, он находится в постоянной гонке, стрессе, становится этаким «сумасшедшим фитнесером». Нездоровая зависимость от фитнеса влияет негативно на психику, в целом на здоровье, со временем может появиться перетренированность, и ранее бешеное желание заниматься перерастёт в нежелание что-либо делать.

Признаки нездоровой зависимости от тренировок

1)     Тренировки контролируют вас и управляют вами, вы становитесь их заложником. Если вы пропустите занятие, винить и ругать себя будете еще неделю, по сути тренировки приносят вам стресс, а не радость. 

2)     Отсутствие развлечений, отдыха и минимальное времяпровождение с семьей. Ради занятий вы готовы отпрашиваться и с работы регулярно. Почти все свободное время вы в зале, а ведь в целом для здоровья и роста мышц может потребоваться всего по часу силовых тренировок 3 раза в неделю. Следовательно, проблемы в семье, на работе, никакой личной жизни по факту. 

3)     Постоянное чувство усталости и утомлённости, благодаря чрезмерным и ежедневным нагрузкам. Когда сил не хватает не только на работу в тренажерке, но и на работе, дома. Когда не хочется ничего делать и нет на это ресурсов. Ухудшается здоровье, увеличивается риск возникновения травм. 

4)     Появляется нездоровая привычка и с питанием. Вы не можете себе никогда позволить лишнего. Если вдруг вы съели шоколадку, начинается тревога и вы бежите в зал изнурять себя в три раза больше, чем обычно, иначе вы не успокоетесь. На этом фоне могут возникнуть в итоге проблемы с ЖКТ, циклом у девушек, кожей и волосами в виду недостатка определённых элементов в организме, мозговой активностью.

5)     Отсутствие результатов. Мышцам обязательно необходимо восстанавливаться, в том числе это влияет и на прогресс. А постоянный стресс и переутомление, во-первых, не дают вам полноценно и эффективно потренироваться , во-вторых, такой гормональный фон может сбить определённые процессы в организме, которые ведут к цели.

6)     Стремление к постоянному увеличению нагрузки, иначе ваше мнение, что тренировка пройдёт зря.

7)     Снижение самооценки. Вы постоянно гонитесь за каким-то идеалом себя и всегда не довольны внешним видом, даже если уже лучше фактически просто некуда. 

8)     Постоянное желание доказать всем, что вы супергерой. Если вы на соревнованиях не достигли желаемого личного рекорда или победы, то вы очень расстроены и «депрессуете».

Фитнес зависимость необходимо превращать в здоровую привычку, которая приносит удовольствие. Иногда может потребоваться психологическая помощь, это абсолютно нормально. 

Необходимо понять, что для достижения определённых целей абсолютно не нужно заниматься каждый день и помногу, что желание быть лучшим должно быть адекватным, а ненавязчивым. Наладьте свою личную жизнь, отдыхайте с семьей и наслаждайтесь жизнью, заведите новые хобби. Персональный тренер поможет составить вам грамотную программу тренировок, распределить дни работы, упражнения и дни отдыха, предложить вам дополнительные варианты повседневной активности. 

Стать фитнес-тренером и помогать другим!

@katrinbazz