Как нельзя заниматься спортом?

Как нельзя заниматься спортом?

Активный образ жизни, спорт, движение - это то, что повсеместно пропагандируют и рекомендуют вводить в свою жизнь на регулярной основе. Но давайте разбираться, может ли навредить физическая активность? И в каком случае нельзя заниматься спортом?

Начнём с того, что существуют определенные медицинские противопоказания, которые регулируют интенсивность нагрузки или совсем ее запрещают. 

Так, все болезни в острой (активной) фазе, хронические заболевания в период обострения (декомпенсации). злокачественные новообразования, доброкачественные новообразования до полного излечения - могут стать причиной запрета для занятий спортом. Также, например, к запрету заниматься спортом могут послужить травмы и заболевания глаз. В случае дальнозоркости высоких степеней (выше +6,0 Д), которая обычно встречается при микрофтальме с тенденцией к возникновению отслойки, занятия спортом противопоказаны.

Каждый человек несёт личную ответственность за свое здоровье и здоровье несовершеннолетних, участвующих в занятиях.

Необходимо быть внимательным к себе и своим детям, состоянию своего здоровья и не допускать значительных перегрузок! Если во время занятий чувствуется недомогание, стоит немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Кроме медицинского аспекта и противопоказаний со стороны медицинских работников есть и другие моменты, когда к занятиям спортом стоит отнестись с особой осторожностью. Давайте разберёмся, почему нельзя заниматься спортом сразу после еды?

Занятия спортом сразу после еды могут вызвать дискомфорт и неприятные ощущения из-за того, что кровь усилено циркулирует в желудке для пищеварения, а не в мышцах для физической активности. Это также может привести к ухудшению пищеварения и даже вызвать тошноту. Рекомендуется ожидать 1-2 часа после еды перед началом тренировки, чтобы пищеварительная система успела обработать пищу.

Перечислим ещё некоторые важные  аспекты при занятиях физической активностью и на что стоит обратить внимание, итак, как ещё нельзя заниматься спортом:

1. Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви.  Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви не рекомендуется, так как правильно подобранная экипировка может повысить комфорт и безопасность во время физических нагрузок, уменьшить риск травм и повысить эффективность тренировок. Также, сейчас огромный выбор спортивной одежды, что делает занятия спортом не только комфортным, но и позволяет наслаждаться отражением себя в зеркале в красивой форме. 

2. Заниматься босиком. Заниматься спортом босиком может повлечь за собой риск травм, особенно на твердых поверхностях. Подходящая спортивная обувь обеспечивает необходимую поддержку, амортизацию и защиту для ног во время тренировок.

3. Пользоваться антиперспирантом. Использование антиперспиранта на тренировках может быть полезным, чтобы контролировать потоотделение и запах. Однако имейте в виду, что некоторые антиперспиранты могут вызывать раздражение кожи, особенно при интенсивных физических упражнениях. Выбирайте гипоаллергенные средства и следите за реакцией вашей кожи. 

4. Отказываться от воды. Отказываться от воды во время тренировок не рекомендуется. Гидратация очень важна для поддержания нормального функционирования организма и предотвращения дегидратации. Во время физической активности вы теряете больше жидкости через пот, поэтому пить воду во время тренировок помогает удерживать баланс жидкостей и поддерживать оптимальное состояние.

5. Бегать по асфальтовым дорожкам. Бегать по асфальтовым дорожкам может оказывать дополнительное воздействие на суставы из-за жесткости поверхности. Рекомендуется включать разнообразные поверхности в свою тренировочную программу, чтобы снизить риск травм и избежать перенапряжения определенных частей тела. Если бег на асфальте  ваш выбор, обратите внимание на качество и амортизацию обуви, чтобы уменьшить воздействие на суставы. (Смотри пункт один)

6. Бегать вдоль автомобильных дорог. Действительно, бегать вдоль автомобильных дорог не является наилучшим вариантом из-за потенциальных опасностей. Это может повысить риск аварий и воздействие выхлопных газов на органы дыхания, что негативно скажется на вашем здоровье. Если возможно, выбирайте более безопасные и экологически чистые места для бега.

7. Заниматься в состоянии усталости. Заниматься физической активностью в состоянии усталости может увеличить риск травм и негативно повлиять на эффективность тренировок. Такие тренировки не принесут пользу и удовлетворение. Организм нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться после нагрузок. Если вы чувствуете сильную усталость, лучше отдохнуть и дать своему организму время восстановиться перед следующей тренировкой.

При всех вышеперечисленных рекомендациях, все же, каждый человек сам берет на себя ответственность за свое здоровье и то, каким образом и при каких условиях будут происходить его занятия спортом. Важно слышать себя, свое тело, и вести активный образ жизни для улучшения здоровья, а не во вред. Важно сохранять баланс во всем. Сохранение баланса во всем - ключевой аспект здорового образа жизни. Это касается баланса между физической активностью и отдыхом, правильным питанием, работой и личной жизнью. Уделяя внимание этому аспекту, вы способствуете своему общему благополучию и достижению желаемых результатов.

А как тренироваться еще эффективнее мы рассказываем здесь!