Инструктор, персональный тренер или профессиональный фитнес наставник?
Инструктор, персональный тренер или профессиональный фитнес наставник?
Кто все эти люди и как они могут помочь вам прийти к вашей цели? Разберемся сегодня.
Прежде всего нужно понять в чем конкретно компетентен каждый из этих людей.
Фитнес-инструктор – специалист способный на своем примере показать вам правильную технику выполнения упражнения или движения и поправить вас. Так же инструктор может составить вам общую программу тренировок, по которой вы сможете эффективно тренироваться 1.5-2 месяца и дать рекомендации по питанию. Как правило инструктор обладает ограниченным набором знаний и умений, прежде всего это связано с непродолжительным обучением около 100 часов в зависимости от программы обучения.
Фитнес-тренер – специалист с большим объемом знаний в области биомеханики, анатомии, кинезиологии. Тренер может самостоятельно проводить функциональное тестирование своего подопечного и определять уровень его подготовки, исходя из полученных данных, составлять индивидуальный тренировочный план, учитывающий все особенности и ограничения клиента. Обучение профессии «фитнес-тренер» подразумевает получение диплома государственного образца в стенах института или диплома о профессиональной переподготовке.
Фитнес-наставник – специалист компетентный во всех сферах фитнеса, способный кратчайшим путем привести вас к вашим спортивным целям, фитнес-наставник как правило обладает глубокими знаниями диетологии, эндокринологии и дополнительно имеет узкую специализацию, в которой является экспертом. Как правило наставничество подразумевает постоянную поддержку и подробные инструкции по питанию, тренировкам и восстановлению, составленные именно для вас. Услуги персонального фитнес-наставника обойдутся вам значительно дороже, чем услуги тренера, тем не менее такой специалист будет максимально заинтересован в вашем результате.
Итак, какого специалиста выбрать вам? Рассмотрим две ситуации отталкиваясь от ваших целей:
1. Вы пришли в тренажерный зал впервые или после длительного перерыва, ваша цель скорректировать пропорции тела (похудеть или набрать мышечную массу), кого из этих специалистов стоит выбрать?
На начальном этапе вам необходимо сосредоточиться на изучении правильной техники выполнения движений в упражнениях. Забудьте о дистанционных занятиях с тренером, если у вас нет непрерывного тренировочного опыта от 2 лет, такие тренировки будут пустой тратой вашего времени и ваших денег.
Так как фитнес-наставничество всё больше уходит в online формат, на начальном этапе я посоветую вам воспользоваться оffline услугами инструктора или тренера, с этими специалистами вы сможете изучить правильную технику выполнения движений, а главное сделать это безопасно.
Инструктор или тренер?
Единственным преимуществом инструктора будет относительная дешевизна его услуг, фитнес-инструктор научит вас правильной технике выполнения основных упражнений в тренажерах и поможет настроить каждый из них под себя.
При этом скорее всего фитнес-инструктор не сможет объяснить почему упражнение выполняется именно так, а не иначе и навряд ли будет учитывать ваши индивидуальные особенности, так как не имеет знаний в области анатомии и биомеханике движения.
Если же вы хотите персонализированную программу, составленную индивидуально под вас, с логическим обоснование подбора упражнений в ней и изучением координационно сложных движений с составлением постепенных прогрессий, тогда вам лучше обратится к фитнес-тренеру. Скорее всего услуги тренера обойдутся вам дороже, чем услуги инструктора, тем не менее за эти деньги вы получаете более качественные и безопасные тренировки.
2. Вы хотите подготовится к соревнованиям или преодолеть застой в тренировках и выйти на новый уровень.
Такие цели предполагают более осознанный подход к тренировочному процессу, а это значит, что вам нужен более компетентный специалист и инструктор тренажерного зала вряд ли может им быть.
Тренер или наставник?
В любом случае вам не обойтись без индивидуального тренировочного плана, который будет включать: тестирование подвижности (ваша способность выполнять движения в нормальных диапазонах), тестирование вашего текущего уровня подготовки (одноповторный, трехповторный максимум в выполнении упражнения, максимальная скорость, высота прыжка и т.п.). Проводится тестирование навыка или показателя, который необходимо улучшить.
Прогрессии тренировочных нагрузок с их увеличением и уменьшением, согласно тренировочным циклам (цикл специализации, базовый цикл, предсоревновательный цикл, соревновательный цикл, восстановительный цикл).
Квалифицированный тренер без проблем составит вам такой план и при достаточной доле мотивации вы обязательно достигните своих целей.
Профессиональный фитнес-наставник будет дополнительно мотивировать и подбадривать вас на протяжении всего вашего пути, вы получите подробный пошаговый план, который приведет вас к вашей цели, но его услуги будут стоить вам больших денег.
Выбирайте специалиста, который подходит именно вам, это поможет прогрессировать быстрее и не получить лишних травм.
Больше полезной информации, техники выполнения упражнений Вы узнаете на бесплатной вебинара. При регистрации 8 книг по фитнесу в подарок, регистрируйся сейчас:
