Что стоит знать перед тем, как начать бегать? Это не вредно?

Что стоит знать перед тем, как начать бегать? Это не вредно?

Прежде всего, необходимо четко для себя определить, с какой целью вы хотите выйти на пробежку.

Возможно, есть желание похудеть, привить здоровый образ жизни, сформировать привычки, изменить мышление. Ключевое слово – желание! С этого момента вы готовы поменять свою жизнь в лучшую сторону, увидеть первые результаты, что ещё больше замотивирует продолжать начатое.

Для начала будет простая, но важная рекомендация, которую многие упускают из виду,- пройти полное обследование и определить пульсовые зоны. Так вы будете уверены в себе, бегать лучше и дольше. Разумно же следить за своим здоровьем, не так ли?

Для того, чтобы следить за своим пульсом и темпом во время пробежки полезно будет приобрести часы для бега такие, как Polaris, Garmin, Apple.

Покупаем новую красивую форму, которая каждый день будет мотивировать выйти на пробежку и будет привлекать других людей заняться бегом; особое внимание уделяем обуви, которая будет фиксировать стопу. Рекомендуем обратиться за кроссовками в специализированный магазин (RunLab, например).

Обязательна суставная разминка перед занятием во избежание травм, а стретчинг после тренировки расслабит мышцы, к тому же доказано, что растяжка улучшает показатели в беге.

Для начинающих бегунов важно вливаться в процесс постепенно, начиная с небольших темпов (от 7 мин/км) и небольшой продолжительности по времени (10-15 минут), чтобы организм привык к новой нагрузке и было комфортно, в первую очередь, вам, и вы не слились с первой же вашей пробежки😊

Начните с одного раза в неделю. Главное, чтобы занятия были регулярными, сформируется крутая привычка, без которой уже не будете представлять свою жизнь.

Можно много рассуждать о том, что вредно и находить минусы во всем, а можно просто начать здесь и сейчас, улучшить настроение, найти классную идею для завтрашней работы, укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть тело.

Конечно, марафон для неподготовленного человека – не лучшая идея, но поверьте, к этому как раз ещё надо прийти, пройдя путь от первых своих км. В процессе тренировок улучшая технику с помощью специальных беговых упражнений, укрепляя мышечный корсет, не пренебрегая разминкой и растяжкой можно не только не навредить, но и улучшить состояние своего организма.

Люди в целом рождены для бега, вспомните, как в детстве вы резвились, бегали, и какое у вас при этом было настроение и общее состояние организма. Почему же взрослые забывают о такой замечательной возможности, без которой в принципе наше существование невозможно?

Больше полезной информации, техники выполнения упражнений Вы узнаете на бесплатной вебинара. При регистрации 8 книг по фитнесу в подарок, регестрируйся сейчас:

https://vpfitness.ru/free_vebinar