Что нужно знать про Цитруллин малат?

Что нужно знать про Цитруллин малат?

Цитруллин ("цитруллин малат") был извлечен из мякоти спелого арбуза, именно поэтому вещество имеет такое название (наименование арбуза на латинском языке - citrullus).

Данное вещество представляет собой аминокислоту, которая распадается с образованием аргинина. Последний выполняет большое количество функций в организме человека. Например, отвечает за давление внутри глазного яблока, функционирование сердечной мышцы и кровеносных сосудов, работу коры больших полушарий. 

В организме человека цитруллин принимает участие в поддержании баланса азота, также,  входит в состав волос, кожного покрова и оболочек нейронов - нервных клеток. Цитруллин - важная составляющая спортивного питания. Вещество нужно для поддержания спортивного телосложения, роста мышц и повышения эффективности тренировок. 

Давайте разберёмся подробно для чего нужен цитруллин малат?
1. Увеличение аргинина. Аргинин – необходимая нашему организму аминокислота. 

2. Вазодилатация
Когда аргинин благодаря повышенной доступности превращается в оксид азота, он вызывает сосудорасширяющее действие, стимулируя сердечно-сосудистую систему, и улучшает рефлекторную эластичность кровеносных сосудов.

Вазодилатация, вызванная оксидом азота, используется врачами для лечения умеренной эректильной дисфункции, а спортсменами - для повышения их работоспособности за счет увеличения кровоснабжения, благодаря чему в ткани, участвующие в работе, поступает больше кислорода и питательных веществ (увеличивается скорость метаболизма тела).

3. Восстановление от физического и психологического стресса
4. Защита кровеносных сосудов
5. Повышение аэробных показателей. 

Цитруллин малат в организме приводит к повышению уровня бикарбоната, кислоты, которая благодаря своей функции поглощает молекулы молочной кислоты.

Доза для эргогенного действия цитруллина малата составляет не менее 6 грамм (обычно 8).

Спортсмены в высокоинтенсивных видах спорта с преобладанием аэробных упражнений, такие как боксеры, футболисты, баскетболисты, бегуны, велосипедисты, могут получить большую пользу от интеграции цитруллина малата.

Как и когда принимать цитруллин малат?

Для ускорения и более качественного восстановления после интенсивных тренировок или соревнований, спортсменам рекомендуется принимать цитруллин — 6 г, сразу после окончания тренировки или выступления. Максимально положительные показатели достигаются через 2 недели приема. 

Для предотвращения развития анемии, которая может быть следствием соблюдения гипербелковой диеты, а также для сохранения мышечной массы при низкокалорийной системе питания, показан длительный прием цитруллина — 3–6 г, во время ужина.

Для повышения общей аэробной выносливости и физической работоспособности спортсменам рекомендовано принимать 3–10 г цитруллина малата, за 15–20 минут до тренировки. 

Что лучше принимать аргинин или цитруллин?

Исследования аминокислот показывают, что свойства аргинина и цитруллина несколько различаются.

Если человек заинтересован в приросте мышечной массы, то ему необходим именно аргинин, так как он дает более быстрые результаты. 

Цитруллин малат стоит принимать для ускорения процесса восстановления мышц, профилактики синдрома перетренированности, а также, для снижения чувства усталости при занятиях спортом.

Некоторые люди употребляют эти вещества совместно для еще большего улучшения показателей. Если вы решили принимать сразу два препарата, то их важно пить раздельно.  Если правило не соблюсти, может возникнуть расстройство пищеварения. Смешивать их не стоит. Сначала нужно выпить одну биодобавку, а другую – не менее, чем через 5 минут.

Чем полезен цитруллин для мужчин?

Цитруллин повышает уровень аргинина, который усиливает выработку оксида азота. Оксид азота, в свою очередь, расслабляет кровеносные сосуды, позволяя крови свободно циркулировать, что помогает мужчинам с эректильной дисфункцией.

Можно ли постоянно пить цитруллин?

Рекомендуется пить добавку курсами длительностью в 2-3 мес. После этого нужно сделать перерыв.

Как цитруллин влияет на давление?

Как мы уже упоминали, цитруллин малат помогает стимулировать выработку оксида азота. Этот процесс снижает общее артериальное давление, которое поддерживает здоровье сердца и кровообращение и может даже помочь с определенными заболеваниями, такими как стенокардия и эректильная дисфункция.

Где больше всего цитруллина?

Больше всего цитруллина содержится в арбузе, огурцах и дынях.

Таким образом, если вы страдаете чрезмерной утомляемостью мышц, хотите увеличить свою производительность во время тренировки и повысить скорость восстановления организма после тренировки - рекомендуем вам принимать цитруллин малат.

Приглашаем на курс обучения нутрициологии, чтобы иметь полное представление о рациональном питании и БАДах.