Что нужно знать про БЦА?


    Что нужно знать про БЦА?

    Вокруг спортивного питания ходит множество мифов. «Без него не добиться результатов», «Оно крайне необходимо» или противоположные «Пустая трата денег», «Маркетинг и ничего больше» и так далее. 

    В данной статье мы выясним, для чего нужны БЦА, кому необходима данная добавка и с чем её едят. 

    БЦА -  аминокислоты (лейцин,  изолейцин, валин) с  разветвлённой боковой цепочкой, которая способствует стимуляции синтеза белка и увеличению мышечной массы.

    БЦА могут влиять на гены-они активируют их в той части, где происходит синтез белка. Лейцин и другие аминокислоты БЦА приводят к увеличению перевода структур внутри клеток, повышая их потенциал по созданию новых белков. Все это влияет на прирост мышечной массы. 

    Для чего нужен БЦА и как его принимать?

    Аминокислоты, которые входят в БЦА являются строительными блоками для белков в организме, а белки-строительные блоки для тканей организма. 

    БЦА - незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, но при этом составляют одну треть мышечного белка человека. 

    Как правильно принимать БЦА?

    1. Принимайте БЦА, следуя инструкции на упаковке, обычно это от 4-20 грамм в день. 

    2. При приеме БЦА очень важна регулярность, при регулярном приеме, результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. 

    3. Принимать БЦА можно в любое время — до, во время или после тренировки, время приема не влияет на эффективность усвоения. 

    Можно ли принимать БЦА каждый день? 

    БЦА являются незаменимыми аминокислотами . Наш организм не синтезирует их самостоятельно, поэтому важно регулярно снабжать ими наш организм. 

    Регулярное употребление БЦА принесёт только пользу нашему организму. 

    Можно ли принимать БЦА , если не занимаешься спортом? 

    БЦА жизненно важны для спортсменов и людей, которые интенсивно тренируются , для тех, например, кто придерживается жесткой диеты. Однозначно, прием данной добавки принесёт только пользу организму. 

    Когда нельзя пить БЦА?

    Не существует строгих противопоказаний для приема БЦА. Однако, период беременности и лактации, являются запретными к приему данной добавки. Также, стоит с осторожностью отнестись к приему БЦА при заболеваниях пищеварительной системы , печени и почек. 

    Часто, от клиента можно услышать такой вопрос: «Что лучше пить, БЦА или протеин?». 

    Для ответа на этот вопрос, необходимо выяснить, что такое протеин. 

    Протеин-это обычный белок, он необходим организму для базовых процессов жизнедеятельности. В состав протеина входят аминокислоты, в том числе - лейцин, изолейцин, валин. Протеин обладает более высокой питательной ценностью и сытнее. В его состав входят БЦА и ещё 17 аминокислот. Протеин даст насыщение и необходимые аминокислоты, БЦА усвоится без насыщения. Оптимальный вариант-принимать и БЦА и протеин.

    Какие побочные эффекты от БЦА?

    Вред спортивного питания существует в головах людей, кто не изучал должным образом данный вопрос. Однако, неправильное применение добавок, конечно, может навредить. Важно соблюдать норму, не принимать БЦА, если есть противопоказания и смотреть за общей реакцией организма. Расстройства желудка и усиленная нагрузка на почки - те последствия, если применение добавок будет неграмотно , например, при больших дозировках. 

    Можно ли пить БЦА на голодный желудок?

    Аминокислоты, содержащиеся в БЦА активируют работу пищеварительной системы. Поэтому, во избежании побочных реакций (отрыжка, изжога, проблемы со стулом) , следует избегать приема добавки на голодный желудок. 

    Давайте, также, рассмотрим некоторые преимущества от приема БЦА:

    1. Блокируют чувство усталости во время тренировки. 

    Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как БЦА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как БЦА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости.

    2. Повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно.

    При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.

    Результаты исследований говорят о том, что потребление БЦА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

    3. Укрепляют иммунную систему.

    Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Исследователи выяснили, что БЦА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

    4.Защищают ваши мышцы от распада белка и мышечной атрофии.  Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из БЦА. 

    5. БЦА способствуют синтезу мышечного белка. 

    6. Снижают  болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки. 

    В результате многочисленных исследований было доказано, что прием БЦА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

    Когда организм испытывает недостаток аминокислот, рост мышечной массы останавливается. Для человека, ведущего размеренный образ жизни, веществ хватает. Но для спортсменов, особенно представителей силового спорта, их недостаточно.

    При интенсивных физических нагрузках концентрация свободных незаменимых аминокислот в организме снижается (особенно лейцина). Для восполнения нехватки включаются обменные процессы, разрушающие мышечные белки. При приеме спортивного питания этого не происходит.

    БЦА помогает не только нарастить мускулатуру, но и способствует похудению. Добавка нормализует синтез лептина. Это элемент, регулирующий аппетит, расход и накопление жира.

    Лейцин насыщает организм питательными веществами, что притупляет чувство голода. 

    Принимая во внимание вышесказанное, БЦА представляются полезным продуктом, который стоит включить в свой режим. 

    Сила, скорость, выносливость и супериммунитет - это лишь некоторые из основных доказанных полезных свойств, которые дает нам употребление БЦА.   Если это то, к чему вы стремитесь в отношении здоровья и фитнеса, то добавка с БЦА может оказаться для вас очень полезной.

    Приглашаем на курс обучения нутрициологии, чтобы иметь полное представление о рациональном питании и БАДах.

    Оставьте заявку и получите индивидуальную консультацию.

    Обязательные поля *