Что нужно знать фитнес тренеру про биомеханику человека?

Что нужно знать фитнес тренеру про биомеханику человека?

Если вы изучаете математику , вы начинаете изучение царицы наук с основ - с таблицы умножения, изучение химии вы начнёте с таблицы Менделеева. Для того чтобы быть грамотным тренером , мир фитнеса стоит начать изучать с его основ-  биомеханики человека. 

     Биомеханика человека- раздел естественных наук, который занимается анализом механики движений человека. Правильно применяя знания биомеханики можно увеличить эффективность упражнений, а также , свести к минимуму риск травм. Для описания движений человека используются специальные понятия : плоскости и оси.  Плоскости и оси тела -  это воображаемые плоскости и линии,  помогающие нам описывать человеческое тело и его движения. Для описания движений человеческого тела используются три плоскости: фронтальная, сагиттальная и горизонтальная   

      Также, используется три оси: фронтальная,сагиттальная и горизонтальная. Фронтальная ось расположена в сагиттальный плоскости, сагиттальная - во  фронтальной, а  вертикальная ось перпендикулярна горизонтальной плоскости. 

     Вышеназванные определения необходимы для обозначения положения тела человека в пространстве, а также, обозначения расположения его частей относительно друг друга . 

     Движение человека относительно той или иной плоскости,в первую очередь, осуществляется за счёт суставов . Суставы - это подвижные соединения костей скелета ,разделённых щелью,покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой.Размах движений в суставах зависит от формы суставных поверхностей. Суставная поверхность позволяет совершать движения только по соответствующим ей осям, вследствие чего суставы классифицируются как одноосные, двухосные и трёхосные,  или многоосные.

    Движения суставов также можно описать относительно плоскостей. Например,движения вокруг сагиттальный оси происходят во фронтальной плоскости и называются  отведением или приведением . Вокруг фронтальный оси движения происходят в сагиттальной плоскости и называются сгибанием или разгибанием . Движение вокруг вертикальной оси называют вращением - пронацией и супинацией , которые происходят в горизонтальной плоскости.  

     Важный момент в биомеханике, наша костная система (кости разной формы)- образует рычаги. Для того, чтобы привести рычаг в действие,  нужно воздействие двух сил : 

-движущей силы (тяга мышц );

-силы сопротивления (сила тяжести) .       

      В человеческом теле рычаги условно делят на два вида: 

1. Рычаг первого рода представлен рычагом равновесия . В нём есть точка опоры,  а по разные стороны от неё прилагаются  силы, которые могут уравновешивать друг друга . Самый наглядный пример рычага первого рода - позвоночный столб. 

2. Рычаг второго рода делится на два вида:  рычаг скорости и рычаг силы. В рычаге скорости есть точка опоры.  Движущая сила воздействует рядом с этой точкой опоры , а сила тяжести - дальше от неё , что позволяет значительно ускорить движение этого рычага . В рычаге силы и сила воздействия, и сила тяжести тоже располагаются по одну сторону от точки опоры . Движущая сила воздействует дальше от точки опоры, а сила тяжести - ближе. 

      Понимая особенности рычагов, вы сможете принять оптимальное исходное положение , точно выбрать вес отягощения,  задать нужный темп упражнения, тем самым, получить максимальный эффект от тренировочного воздействия .  

    Зачем фитнес - тренеру  знать биомеханику человека?  

    Тренерство идёт бок о бок с медициной. Задача фитнес -тренера, в первую очередь- тренировочный процесс нацеленный на здоровье тела, а лишь затем красота и рельефность мышцы и кубики пресса. Выстроить здоровые тренировки невозможно без понимания функциональной анатомии и биомеханики. 

Знать биомеханику от и до, уметь ее правильно применять на практике - стать востребованным тренером можно перейдя по ссылке: очное обучение на профессию фитнес тренера, дистанционное обучение на профессию фитнес- тренера.

     Если в теле ослабевает мышца , то ее функцию частично берет на себя мышца- синергист. И тогда, локальный мышечный дисбаланс запускает цепочку других . Данные нарушения, как правило, выражаются в двигательных дисфункциях на уровне опорно-двигательного аппарата . Использование упражнений, призванных развить выносливость, гибкость, координацию   , силу в сочетании с пониманием функциональной анатомии и биомеханики позволяет тренеру в кратчайшие сроки решить огромное количество задач.  

     Таким образом, изучив вопрос : «Что нужно знать фитнес-тренеру про биомеханику человека»  - можно сделать такой вывод: биомеханика- это раздел биологии, изучающий механические свойства живых тканей, органов и организма в целом, а также происходящие в них механические явления. С помощью биомеханики можно рассчитать скорость, узнать нахождение центра тяжести и его роль в технике выполнения упражнений, с помощью понимания биомеханики можно выработать рекомендации для работы фитнес-тренера.  

    Биомеханика настолько важна, что в высших учебных заведениях по всему миру преподают такой предмет. Создано Международное общество по  биомеханике, проводятся конференции, симпозиумы, конгрессы по биомеханике.При президиуме Российской академии наук создан научный совет по проблемам биомеханики с  секциями, охватывающими проблемы инженерной, медицинской  и спортивной биомеханики.