Онлайн Анатомия и Биомеханика

1. Знакомство с программой курса

2. Анатомия и биомеханика.

• Плоскости и оси
• Функциональная анатомия
• Функции мышц

3. Основные принципы движения человека:

• Основные законы механики.
• Рычаги, плечо силы на примере упражнений
• Типы сокращения мышц
• Правила проработки антагонистов
• Принципы выполнения упражнений
• Параметры стабилизации тела

4. Разбор техники на основные мышечные группы.

4.1 Работа в тренажёрах

• Рычажные тренажеры
• Блочные тренажеры
• Упражнения на ноги
• Упражнения на пресс
• Упражнения на дельтовидные и грудные
• Упражнения на мышцы спины и рук

4.2 Разбор техники на основные мышечные группы. Работа со свободными весами.

• Жим вверх с гантелями
• Кроссовер - грудь
• Кроссовер - руки
• Отведения плеч
• Плечевой мост
• Отжимания
• Жим штанги лёжа
• Работа с E-Z грифом
• Сгибания предплечий
• Приседания
• Выпады
• Становая тяга
• Тяга в наклоне
• Гиперэкстензия
• Приведения рук лёжа с гантелями
• Мышцы живота

Фитнес — это наука, требующая понимания анатомии и биомеханики для достижения наилучших результатов. Знание о принципах движения человека и техники основных мышечных групп являются ключом к успешной тренировке. Онлайн курсы анатомии и биомеханики становятся все более популярными среди тренеров в России.

Роль анатомии в понимании упражнений

Первый шаг к эффективной тренировке — понимание того, как работает человеческое тело. Анатомия предоставляет этот фундаментальный инструмент. Тренеры, осведомленные о строении мышц, костей и суставов, могут лучше приспосабливать программы под индивидуальные потребности клиентов.

Влияние биомеханики на эффективность тренировок

Биомеханика, в свою очередь, позволяет понять, как силовые нагрузки воздействуют на тело. Знание о механике движений человека, помогает избежать травм и увеличивает пользу от тренировок.

Почему тренерам важно обучение анатомии и биомеханики

Тренер, понимающий основы анатомии и биомеханики, способен создавать персонализированные программы, учитывая особенности каждого человека. Это формирует основу успешной работы и долгосрочных отношений с клиентами.

Онлайн курсы по анатомии и биомеханике в фитнесе

Преимущества онлайн обучения

Современные тренеры все чаще обращают внимание на онлайн курсы. Гибкий график, доступность материалов и возможность изучения на практике делают их предпочтительным выбором для занятых профессионалов.

Сертификация как залог качества

Онлайн обучение анатомии и биомеханики не только удобно, но и эффективно. Сертификат, полученный после успешного завершения курса, становится подтверждением высокого уровня подготовки тренера. Это дополнительный аргумент в пользу привлечения новых клиентов.

Физиология человеческого тела в фитнесе

Взаимосвязь физиологии и упражнений

Понимание, как организм реагирует на физическую нагрузку, позволяет создавать тренировки, максимально соответствующие биологии человека.

Ключевые аспекты функционального тренировочного метода

Методика функционального тренировочного подхода базируется на понимании анатомии и физиологии. Это направление акцентирует внимание на тренировке не отдельных групп мышц, а целого организма, что приносит максимальные результаты без травм.

Дистанционное обучение в России

Онлайн курсы, предоставляющие доступ к изучению анатомии и биомеханики, делают обучение более доступным и эффективным. Инвестируйте в свои знания, улучшайте свои тренировки и достигайте новых высот в фитнесе!