Что нужно знать про L-аргинин. Что такое аргинин и зачем он нужен?

Что нужно знать про L-аргинин. Что такое аргинин и зачем он нужен?

 

L-аргинин – это аминокислота, синтезируемая организмом, но в большинстве случаев собственного L-аргинина не хватает, и необходимо пересмотреть свой рацион питания или дополнительно принимать данную аминокислоту. Далее мы рассмотрим, зачем нам нужен L-аргинин, как он влияет на организм, где содержится, как проявляется его дефицит. 

 

Для чего нужно принимать L-аргинин?

 

Аргинин имеет множество полезных свойств таких, как

 

1)     увеличение работоспособности, благодаря доставке креатина в мышцы,

2)     улучшение кровообращения, концентрации и памяти,

3)     нормализация давления и репродуктивной системы,

4)     ускорение метаболизма,

5)     укрепление иммунитета,

6)     помощь росту и восстановлению мышц, насыщение их кислородом; нерасщепленный аргинин превращается в новые белки для формирования мышц.

7)     благоприятное  влияние на сердце и нервную систему,

8)     снижение холестерина в крови.

 

К чему может привести дефицит аргинина?

 

Данная аминокислота необходима нам в целом для нормального функционирования организма, при ее дефиците могут возникать заболевания сердца, проблемы с суставами, нервные расстройства, гипертония, проблемы с зачатием, диабет и ожирение, истощение мышечной ткани и нарушения выработки инсулина. В основном дефицит аргинина наблюдается у пожилых людей и детей, когда аминокислота практически не синтезируется организмом. 

 

В каких продуктах содержится аргинин?

 

Для восполнения нехватки аргинина следует включить в свой рацион молочные продукты, овсянку, горький шоколад, морепродукты, орехи, желатин, яйца, куриное филе, свинину, лосось, тыквенные семечки, пшеничную и кукурузную муку.

 

Как аргинин влияет на мозг?

 

Аргинин является источником оксида азота, эта молекула обладает рядом функций, расширяет сосуды, улучшая кровообращение, тем самым ответственна за память, внимание и  регуляцию умственных процессов, стимулируя передачу нервных импульсов в мозгу.

 

Как аргинин влияет на либидо?

 

Аргинин обеспечивает кровоснабжение половых органов, что положительно влияет на половое влечение, фертильность и эрекцию, потенцию, то есть возможность зачатия. Аргинин используется при лечении бесплодия.

Благодаря аргинину, у мужчин улучшается качество спермы, повышается выработка тестостерона, у женщин уменьшаются болевые синдромы при менструациях; также улучшается состояние кожи, волос засчет выработки коллагена и очищения организма от токсинов под воздействием аргинина.   

 

Как аргинин влияет на сердце?

 

Как мы выяснили, аргинин расширяет сосуды и улучшает кровообращение, соответственно, улучшается питание сердца, снижается риск образования тромбов. Благодаря стимуляции выработки коллагена, сосудистые стенки становятся более прочными и эластичными. Аргинин защищает клетки от действия свободных радикалов, нормализует давление, снижает холестерин на стенках сосудов. Комплексы с L-аргинином рекомендованы для профилактики различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

 

Как аргинин влияет на печень?

 

Аминокислота принимает участие в синтезе кислоты орнитина, которая предотвращает ожирение печени и обезвреживает аммиак, образующийся в ходе обменных реакций и спирт, помогает печени очищаться, справляться с выведением токсичных веществ, а также - вырабатываться инсулину. 

 

Как аргинин влияет на гормон роста?

 

Благодаря аргинину, в организме в ночное время синтезируется соматотропин, которому уделяют большое внимание желающие нарастить мышечную массу. В сравнение: при физических нагрузках гормон роста вырабатывается в несколько раз больше, чем при приёме 5 г аргинина. При этом при совмещении тренировки с употреблением аргинина эффект будет ниже, чем просто от занятий спортом.

 

Можно ли пить аргинин перед сном?

 

Как раз для большей выработки гормона роста пить аргинин рекомендуется отдельно от занятий (хотя бы за два часа до тренировки), а лучше всего принимать перед сном. Суточная норма равна 3-10 грамм в зависимости от физической активности и индивидуальных особенностей. 

 

Нужно ли пить аргинин каждый день?

 

Обычно курс приёма добавок составляет один-несколько месяцев с условием ежедневного потребления; срок и дозировка назначаются врачом в индивидуальном порядке. 

 

Как аргинин влияет на похудение?

 

Аргинин способствует уменьшению жировых отложений, жиры превращаются в энергию во время тренировок, то есть происходит процесс жиросжигания, а также помогает очищать кишечник. Увеличение выработки гормона роста ночью также способствует похудению. Включение в рацион продуктов, богатых аргинином, или дополнительный его приём работает на похудение при условии дефицита калорий и регулярных занятий спортом. 

 

Можно ли пить аргинин без тренировок?

 

Да, добавки с аргинином назначаются в качестве поддерживающей терапии при ишемии и различных проблемах с сердцем, атеросклерозе, заболеваниях суставов, ожирении, нервных расстройствах, проблемах с репродуктивной системой. Спортсменам требуется больше аргинина, чем людям, которые не занимаются спортом, для восстановления, увеличения работоспособности, транспорта креатина в мышцы и их роста.

 

Кому нельзя принимать аргинин?

 

Противопоказано дополнительное употребление аргинина беременным и кормящим женщинам, при герпесе, расстройствах пищеварения и психики, нарушениях работы почек, онкозаболеваниях, с осторожностью детям и при диабете и гипертонии. Перед употреблением добавок обязательна консультация с врачом. 

 

Какой аргинин самый лучший?

 

Для занятий спортом отличным вариантом является L-аргинин фирмы Ironman для нормальной выработки гормона роста при упражнениях, сне и похудении, также Arginine AAKG от Cybermass способствует повышению работоспособности и силы при тяжёлых нагрузках. L-arginine pure от Natural Source содержит лишь аргинин, хватает капсулы в день, что очень удобно, а также подходит как спортсменам, так и для поддержания здоровья. Какой препарат выбирать, зависит от ваших целей и состояния здоровья, возможно, вам будет необходима добавка, в которой содержатся, например, и другие аминокислоты. 

 

Аргинин выступает важной аминокислотой для нормального функционирования организма, является профилактикой многих заболеваний, улучшает состояние кожи и волос, положительно влияет на секс, похудение и наращивание мышечной массы, а также необходима для восстановления и питания мышц.

Приглашаем на курс обучения нутрициологии, чтобы иметь полное представление о рациональном питании и БАДах.

 

@katrinbazz