Что нужно знать про квадрицепс

Что нужно знать про квадрицепс

Большой квадрицепс желает каждый, кто стремится нарастить массу и посещает тренажёрку регулярно. Четырехглавая мышца бедра – одна из самых крупных мышц в теле человека и  формирует внешний вид ноги, активно участвует в прямохождении и удерживает колено от сгибания под весом тела.

Четырехглавая мышца бедра составляет основную мышечную массу бедра, так как состоит из четырех головок, три из которых выполняют действие только в коленном суставе, и только одна головка (прямая мышца бедра) выполняет движение как в коленном, так и в тазобедренном суставах. 

Где находится квадрицепс

Квадрицепс бедра расположен отчасти с боковой поверхности бедра и занимает площадь передней поверхности бедра. Мышцы квадрицепса бедра образуют валик с внутренней стороны колена, особенно заметный в положении сидя. 

Головки квадрицепса:

1)     Прямая мышца бедра – самая длинная из всех головок, придаёт округлую форму бедру. 

2)     Медиальная широкая мышца – толстая и плоская. 

3)     Латеральная широкая мышца наиболее широкая из всех. 

4)     Промежуточная широкая мышца является наиболее слабой и короткой из остальных, располагается под прямой. 

Анатомия квадрицепса бедра

Все головки имеют свое отдельное начало на бедренной кости (прямая - на подвздошной кости). В области колена части квадрицепса переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и крепится к большеберцовой бугристости. Волокна прямой мышцы идут косо в стороны, сверху вниз проходят волокна промежуточной широкой мышцы, латеральная и медиальная захватывают колено с боков, имеют косое направление волокон. 

Какую функцию выполняет квадрицепс?

Основная функция  квадрицепса – разгибание голени, которую осуществляют все головки. Ещё одна функция квадрицепса бедра – сгибание бедра, в котором из всех головок принимает участие только прямая мышца бедра. В виду направления волокон квадрицепс контролирует колено во всех плоскостях. 

Квадрицепс помогает подниматься на возвышенность и спускаться с неё, вставать из положения сидя, активно работает при ходьбе, беге, как бы выстраивая при этом  верное положение коленного сустава. Необходимо поддерживать тонус данной группы мышц для того, чтобы легко выдерживать излишнюю нагрузку на ноги и равномерно распределять ее на суставы, тем самым поддерживая здоровье опорно-двигательного аппарата.

Разбор анатомии и биомеханике движений Вы найдете здесь!

Instagram: @katrinbazz